KARMA SLOW (60 min.) sopii lempeästä ja kokonaisvaltaisesta hathajoogasta kiinnostuneille. Tunnilla tehdään perinteisten jooga-asentojen lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Hathajooga sopii erityisesti hartioiden, lantion ja selän kireyksien poistamiseen. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille, myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.

KARMA YOGA (60 min.) tunnilla tehdään aurinkotervehdyksiä, kehoa vahvistavia ja venyttäviä jooga-asentoja seisten, istuen ja makuulla sekä hengitysharjoituksia. Tunnin aikana myös rentoudutaan Karma Yoga sopii monipuolisen joogaharjoituksen ystäville. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

KARMA RELAX (60 min.) sopii rentoutumisesta ja hitaasta venyttelystä kiinnostuneille ja erityisesti unettomuudesta kärsiville. Tunnilla tehdään yinjoogan lempeitä ja pitkäkestoisia syvävenytyksiä sekä palauttavia restoratiivisia harjoituksia rauhallisen hengityksen tahdittamana himmeässä valaistuksessa. Tällä tunnilla rentoutuu sekä keho että mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

ASTANGAJOOGA on tehokas ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka avulla kehosi vahvistuu ja notkistuu nopeasti. Astangajoogassa toistetaan asentoharjoitussarjoja, joissa jooga-asentojen järjestys on aina sama. Joogaopettaja toimii valmentajan roolissa kannustaen, opettaen ja avustaen erilaisissa jooga-asennoissa jokaista yksilöllisesti. Karma Studiolla voit osallistua ohjatuille tunneille (60 min. / 75 min. / 90 min.) sekä omatoimisille Mysore- ja DIY-tunneille. Astangajoogaharjoitus on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä (max. 10 osallistujaa).

Lisätietoa astangajoogatunneista.

KARMA PRANA (60 min.) tunti alkaa ohjatulla rentoutuksella (10 min.), jonka jälkeen tehdään helppoja hengitysharjoituksia (30 min.). Seuraavana on vuorossa mantrat (10 min.) ja meditaatio (5-10 min.) Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikille.

KARMA MAMA (60 min.) eli raskausajan jooga & synnytysvalmennus sopii odottaville äideille, sillä jooga valmistaa kehoa ja mieltä sekä raskaudenaikaisiin muutoksiin että synnytykseen. Lempeässä raskausajan joogaharjoituksessa keskitytään erityisesti ylävartalon venyttämiseen, lantionseudun vahvistamiseen ja synnytysasentojen harjoitteluun. Näiden tuntien avulla opit ymmärtämään raskaudenaikaisia muutoksia kehossasi, valmistaudut synnytykseen ja äitiyteen. Voit aloittaa joogan missä raskauden vaiheessa tahansa (mielellään ennen raskauden puoliväliä) ja voit osallistua joogatunneille synnytykseen asti. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

KARMA MOM&BABY (60 min.) synnytyksen jälkeinen vauva-ajan jooga auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Tunnilla tehdään äidin kehoa vahvistavia ja avaavia joogaharjoituksia. Voit osallistua tunnille vauvan kanssa tai ilman vauvaa. Mikäli osallistut tunnille vauvan kanssa, niin tunti etenee aina vauvan ehdoilla ja tunnin aikana voit imettää/syöttää, vaihtaa vaippaa... Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

HUOM! Tunti pidetään EERIKINKATU 38:n studiolla.

AFRODANCE (60 min.) on hauskaa ja hikistä tanssia, jossa kunto kohoaa huomaamatta ja samalla suunpielet nousevat ylöspäin. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen opetellaan afrikkalaisen tanssin liikkeitä. Tunti loppuu palauttavalla venyttelyhetkellä. Olo tunnin jälkeen on mahtava! Aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

HUOM! Tunti pidetään EERIKINKATU 38:n studiolla.