KARMA SLOW YOGA (60 min.) sopii lempeästä ja kokonaisvaltaisesta klassisesta hathajoogasta kiinnostuneille. Tunnilla tehdään perinteisten jooga-asentojen lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, joiden avulla harjoitellaan mielen liikkeiden hiljentämistä. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille, myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.

KARMA ASANA YOGA (60 min.) tunnilla keskitytään joogan fyysiseen puoleen eli asentoharjoitukseen. Tunnilla tehdään aurinkotervehdyksiä, kehoa vahvistavia ja venyttäviä jooga-asentoja seisten, istuen ja makuulla. Tunnin aikana myös rentoudutaan. Karma Asana Yoga sopii joogaa aiemmin harrastaneille ja joogaharjoituksen pariin palaaville kunnosta ja tasosta riippumatta.

KARMA RELAX YOGA (60 min.) sopii rentoutumisesta ja hitaasta venyttelystä kiinnostuneille ja erityisesti unettomuudesta kärsiville. Tunnilla tehdään lempeitä ja pitkäkestoisia syvävenytyksiä sekä palauttavia restoratiivisia harjoituksia rauhallisen hengityksen tahdittamana himmeässä valaistuksessa. Tällä tunnilla rentoutuu sekä keho että mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

ASHTANGA YOGA on tehokas ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka avulla kehosi vahvistuu ja notkistuu nopeasti. Astangajoogassa toistetaan asentoharjoitussarjoja, joissa jooga-asentojen järjestys on aina sama. Joogaopettaja toimii valmentajan roolissa kannustaen, opettaen ja avustaen erilaisissa jooga-asennoissa jokaista yksilöllisesti. Ashtanga Yoga alkaa yhteisesti joko ohjattuna tai omatoimisena riippuen siitä keitä on paikalla. Harjoituksesi kesto on 30-90 minuuttia riippuen yksilöllisestä harjoituksestasi. Ashtanga Easy -tunti on 75 minuutin kokonaan ohjattu harjoitus. Astangajoogaharjoitus on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä (max. 10 osallistujaa).

Lisätietoa astangajoogatunneista.

KARMA MAMA YOGA (60 min.) eli raskausajan jooga & synnytysvalmennus sopii odottaville äideille, sillä jooga valmistaa kehoa ja mieltä sekä raskaudenaikaisiin muutoksiin että synnytykseen. Lempeässä raskausajan joogaharjoituksessa keskitytään erityisesti ylävartalon venyttämiseen, lantionseudun vahvistamiseen ja synnytysasentojen harjoitteluun. Näiden tuntien avulla opit ymmärtämään raskaudenaikaisia muutoksia kehossasi, valmistaudut synnytykseen ja äitiyteen. Voit aloittaa joogan missä raskauden vaiheessa tahansa (mielellään ennen raskauden puoliväliä) ja voit osallistua joogatunneille synnytykseen asti. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

KARMA MOM & BABY YOGA (60 min.) synnytyksen jälkeinen vauva-ajan jooga auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Samalla saat vertaistukea, toisinaan kuormittavaan vauva-arkeen. Tunnilla tehdään äidin kehoa vahvistavia ja avaavia joogaharjoituksia. Voit osallistua tunnille vauvan kanssa tai ilman vauvaa. Mikäli osallistut tunnille vauvan kanssa, niin tunti etenee aina vauvan ehdoilla ja tunnin aikana voit imettää/syöttää, vaihtaa vaippaa... Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

HUOM! Tunti pidetään EERIKINKATU 38:n studiolla.

AFRODANCE (60 min.) on hauskaa ja hikistä tanssia, jossa kunto kohoaa huomaamatta ja samalla suunpielet nousevat ylöspäin. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen opetellaan helppoja afrikkalaisen tanssin liikkeitä, jotka myös ylläpitävät muistia ja mielenterveyttä. Tunti loppuu palauttavalla venyttelyhetkellä. Olo tunnin jälkeen on mahtava! Aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille ja erityisesti keski-ikäiselle naiselle, joka kaipaa reipasta liikuntaa.

HUOM! Tunti pidetään EERIKINKATU 38:n studiolla.