KARMA YOGA (60 min.) sopii lempeästä ja kokonaisvaltaisesta klassisesta joogaharjoituksesta kiinnostuneelle. Tunnilla tehdään perinteisten jooga-asentojen lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, joiden avulla harjoitellaan mielen liikkeiden hiljentämistä. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille, myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.

KARMA POLKU (90 min.) tunnilla keskitytään joogaan itsetuntemusta vahvistavana harjoituksena, jossa liikkeen ja hengityksen avulla työskennellään kohti mielenrauhaa. Tunti alkaa alustuksella (keskustelu & luento), jonka aikana tutustutaan tunnin teemaan. Tämän jälkeen pääset testaamaan oppimaasi teoriaa heti käytännössä kehollisten harjoitusten avulla. Avoin taso.

KARMA RELAX (60 min.) sopii rentoutumisesta ja hitaasta venyttelystä kiinnostuneille ja erityisesti unettomuudesta kärsiville. Tunnilla tehdään lempeitä ja pitkäkestoisia venytyksiä sekä palauttavia restoratiivisia harjoituksia rauhallisen hengityksen tahdittamana himmeässä valaistuksessa. Tällä tunnilla rentoutuu sekä keho että mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

ASHTANGA YOGA (90 min.) on tehokas ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka avulla kehosi vahvistuu ja notkistuu nopeasti. Astangajoogassa toistetaan asentoharjoitussarjoja, joissa jooga-asentojen järjestys on aina sama. Joogaopettaja toimii valmentajan roolissa kannustaen, opettaen ja avustaen erilaisissa jooga-asennoissa jokaista yksilöllisesti. Ashtanga Yoga alkaa yhteisesti joko ohjattuna tai omatoimisena riippuen siitä keitä on paikalla. Harjoituksesi kesto on 30-90 minuuttia huomioiden yksilöllinen harjoituksesi. Astangajoogaharjoitus on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä.

KARMA MAMA YOGA (60 min.) eli raskausajan jooga sopii odottaville äideille, sillä jooga valmistaa kehoa ja mieltä sekä raskaudenaikaisiin muutoksiin että synnytykseen. Lempeässä raskausajan joogaharjoituksessa keskitytään erityisesti ylävartalon venyttämiseen, lantionseudun vahvistamiseen ja synnytysasentojen harjoitteluun. Näiden tuntien avulla opit ymmärtämään raskaudenaikaisia muutoksia kehossasi, valmistaudut synnytykseen ja äitiyteen. Voit aloittaa joogan missä raskauden vaiheessa tahansa (mielellään ennen raskauden puoliväliä) ja voit osallistua joogatunneille synnytykseen asti. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

RASKAUS- & SYNNYTYSVALMENNUS la 21.11. klo 14.30-17.30

Karma Studion raskaus- ja synnytysvalmennus auttaa valmistautumaan raskauteen ja synnytykseen sekä fyysisesti että henkisesti. Valmennuksessa harjoitellaan synnytystä tukevia liikkeitä, hengitystä, äänenkäyttöä, asentoja sekä kerrotaan lääkkeettömistä keinoista lievittää kipua. Voit osallistua yksin tai yhdessä kumppanin/tukihenkilön kanssa. Hintaan sisältyy myös kattava verkkomateriaali, jota voit opiskella omaan tahtiin raskauden aikana. Hinta 139 € / perhe. VARAA TÄSTÄ!

KARMA MOM & BABY YOGA (60 min.) synnytyksen jälkeinen vauva-ajan jooga auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä. Samalla saat vertaistukea toisinaan jopa erittäin kuormittavaan vauva-arkeen. Tunnilla tehdään äidin kehoa vahvistavia ja avaavia joogaharjoituksia. Voit osallistua tunnille vauvan kanssa tai ilman vauvaa. Mikäli osallistut tunnille vauvan kanssa, niin tunti etenee aina vauvan ehdoilla ja tunnin aikana voit imettää/syöttää, vaihtaa vaippaa... Vauva voi nukkua tunnin ajan, jolloin saat keskittyä itseesi tai olla hereillä, jolloin hänkin pääsee osallistumaan harjoitukseen. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

AFRODANCE (60 min.) on hauskaa tanssia ja liikettä, ja tunnin aikana kunto kohoaa huomaamatta ja samalla suunpielet nousevat ylöspäin. Tunti alkaa koko kehon kattavalla alkulämmittelyllä, jonka jälkeen opetellaan helppoja afrikkalaisen tanssin liikkeitä. Tunti loppuu palauttavalla venyttelyhetkellä. Olo tunnin jälkeen on mahtava! Aiempaa tanssikokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille ja erityisesti keski-ikäiselle naiselle, joka kaipaa reipasta liikuntaa ja muistia ylläpitävää harjoitusta mielelle.