JOOGAN SYVENTÄVÄ KOULUTUS 2025
Sähköisen ilmoittautumislomakkeen löydät tämän sivun lopusta.
Koulutus sisältää viisi lähiopetusviikonloppua Karma Studiolla, joiden aikana syvennät tietämystäsi joogasta niin käytännössä kuin teoriassakin. Voit osallistua koulutukseen myös etänä. Opetusviikonloppujen lisäksi voit suorittaa vapaaehtoista itsenäistä opiskelua kuten omatoimisia joogaharjoituksia, joogatuntien ohjaamista ja joogateksteihin tutustumista. Itsenäisen opiskelun määrä riippuu täysin halustasi opiskella lähijaksojen ulkopuolella, ja nämä itsenäisesti suoritetut tunnit mainitaan kurssitodistuksessasi. Koulutuksen aikana mm. syvennät omaa joogaharjoitustasi ja opit ohjaamaan joogan alkeistunteja.
Koulutuksessa käydään läpi seuraavat asiat:
aurinkotervehdys ja sen variaatiot
jooga-asanat, niiden variaatiot ja modifikaatiot sekä asentojen vaikutus
ohjattu loppurentoutus
vinyasan eli hengityksen laskeminen
asanoiden avustaminen sekä suullisesti että hands-on
hengitysharjoituksia
mantroja
meditaatio
joogateoorian ja -filosofian perusteet
anatomian ja kehon elintoimintojen perusteet
Asanatyöskentely sisältää asanoiden variaatiot, modifikaatiot eri kehotyypeille, linjauksen, avustukset, vinyasan (hengitysten laskeminen) ja asentojen vaikutukset. Opetus sisältää pranayamaa (hengitysharjoituksia), mantroja ja meditaatiota, joogateksteihin tutustumista, joogateoriaa ja -filosofiaa, sekä anatomiaan ja kehon elintoimintojen perusteisiin tutustumista.
MILLOIN? MISSÄ?
Seuraava koulutus alkaa elokuussa 2025. Koulutus sisältää viisi lähiopetusviikonloppua:
29.-31.8. / 26.-28.9. / 24.-26.10. / 28.-30.11. / 19.-21.12.
Opetus tapahtuu perjantaisin klo 17:30-20, lauantaisin ja sunnuntaisin klo 9-17:30. Koulutuksen järjestää Karma Studio, ja opetus tapahtuu Karma Studiolla Turun keskustassa.
Koulutus sisältää yhteensä 95 tuntia lähiopetusta, joiden aikana syvennät tietämystäsi joogasta. Koulutuksen jälkeen voit halutessasi ohjata joogan alkeistunteja. Voit osallistua koulutukseen vaikka päämääränäsi ei ole tuntien ohjaaminen – tällöin koulutus toimii omaa joogaharjoitustasi syventävänä kokemuksena.
Esimerkki aikataulusta:
perjantaina 17:30-18 tervetuloa / kertaus, 18-20 asanatekniikka
lauantaina 9-10 Pranayama & Mantrat, 10-11:30 asanaharjoitus, 11:30-13 lounas, 13-15 teoria & filosofia, 15-15:30 tauko, 15:30-17:30 asanatekniikka ja anatomia
sunnuntaina 9-10 Pranayama & Mantrat, 10-11:30 asanaharjoitus, 11:30-13 lounas, 13-15 teoria & filosofia, 15-15:30 tauko, 15:30-17:30 asanatekniikka ja anatomia
Kurssipaikkana on Karma Studio (Aurakatu 22 / Eerikinkatu 38, Turku).
KENELLE KOULUTUS SOPII?
Joogan syventävä koulutus sopii joogaa säännöllisesti ja sitoutuneesti harjoitteleville harrastajille sekä joogaopettajille, jotka ovat vasta uransa alkuvaiheessa. Suosituksena on muutaman vuoden säännöllinen joogaharjoittelu. Tärkeintä on kuitenkin halusi syventää joogaharjoitustasi ja sitoutua koko koulutukseen.
KOULUTUKSEN TAVOITE
Koulutuksen tavoitteena on:
ymmärtää oman säännöllisen joogaharjoituksen tärkeys
oppia joogafilosofian peruskäsitteet käytännössä
ohjata kohti kokonaisvaltaista joogista elämäntapaa
antaa valmiudet ohjata joogan alkeistunteja
antaa valmiudet avustaa asanoita sekä suullisesti että hands-on
oppia asanoiden variaatiot, niiden turvalliset modifikaatiot eri kehotyypeille ja asentojen vaikutukset
KOULUTUKSEEN OSALLISTUJIEN PALAUTETTA
“Hyvä tasapaino eri osa-alueiden välillä. Monipuolista asanatyöskentelyä, mutta myös joogan henkistä puolta rikkaalla tavalla niin että voin hyödyntää joogamatolla oppimaani myös muuhun elämääni.”
“Monipuolinen koulutus, jonka aikana huomasin kiinnostuvani joogateoriasta enemmän kuin aiemmin. Koulutuksessa oli sopiva tasapaino fyysisten harjoitusten ja teorian välillä.”
Asanatyöskentely on koulutuksen keskeisin osa! Opit kaiken mahdollisen joogan perusasanoista, joihin koko asentoharjoitus pohjautuu eri variaatioineen.
KOULUTUKSEN SISÄLTÖ
Koulutus sisältää viisi eri osa-aluetta:
1. Oma joogaharjoittelu
Säännöllinen ja sitoutunut joogaharjoittelu on perusta joogiselle elämäntavalle. Jooga pohjautuu fyysiseen asentoharjoitukseen, jonka avulla puhdistetaan sekä kehoa että mieltä. Asanoiden avulla opit tuntemaan kehosi anatomiaa ja toimintaa sekä mielesi liikkeitä. Asanaharjoittelu sisältää sekä ohjattuja että omatoimisisa harjoituksia. Koulutuksen ajan voit osallistua ILMAISEKSI kaikille Jattamarien joogatunneille!
2. Asanoiden avustaminen ja ohjaaminen / anatomia
Asanatyöskentely on yksi koulutuksen keskeisimmistä asioista, sillä asanoiden avulla opit itsestäsi, kehostasi ja mielesi liikkeistä. Lähiopetuksessa käydään läpi asentojen turvallinen linjaus ja avustaminen, jotta harjoitus sopii erilaisille kehotyypeille sekä eri vaiheessa oleville joogan harrastajille. Opit ymmärtämään anatomisesti oikean linjauksen tärkeyden sekä modifioimaan asentoja eri kehotyypeille ja tilanteisiin sopiviksi. Opit myös avustamaan jooga-asentoja “hands-on” harjoituksissa. Joogaharjoitus tapahtuu hengityksen tahdissa, joten opit laskemaan oikean vinyasan eli hengitysten määrän. Opit ymmärtämään asentojen sanskritin kieliset nimet sekä tuntemaan asentojen vaikutukset kehon toimintaan.
Jos tarkoituksenasi on myös opettaa joogaa muille, niin lähiopetusten välissä voit lisäksi pitää harjoitustunteja esim. ystävillesi tai muille kurssilaisille. Lähiopetusten lisäksi käyttämäsi ylimääräinen aika kurssimateriaalin ja joogaharjoitusten parissa kirjataan ylös, jolloin myös nämä tunnit näkyvät kurssitodistuksessasi lähiopetustuntien lisäksi.
3. Joogafilosofia ja -teoria
Joogaharjoitus pohjautuu mm. Patanjalin joogasutriin, joiden avulla opit ymmärtämään joogafilosofiaa sekä joogista elämäntapaa. Lähiopetuksessa tutustumme myös muihin keskeisiin joogateksteihin sekä käsitteisiin kuten yama, niyama, kosha, nadi, chakra, gunas, vairagya, sadhana... Opit vastaamaan mm. seuraaviin kysymyksiin:
Mitä jooga on?
Mistä jooga on saanut alkunsa?
Mikä on joogan päämäärä? Ja miten se saavutetaan.
4. Pranayama
Hengitysharjoitusten avulla pääset käsiksi elinvoiman eli pranan tasapainottamiseen, opit keskittymään ja kääntämään huomiosi ulkoisesta kohti sisäistä maailmaa. Pranayama toimii linkkinä joogan ulkoisen ja sisäisen harjoituksen välillä. Lähiopetusjaksoilla opit yksinkertaisia ja tehokkaita hengitysharjoituksia, joita voit harjoitella itseksesi tai opettaa muille esim. joogan alkeistunneilla.
5. Mantrat
Mantrojen avulla opit työstämään henkistä kasvuasi kohti joogista elämäntapaa. Mantrat avaavat sydämesi äänen avulla. Samalla harjoittelet äänenkäyttöä opetustilanteissa. Vahvasta ja karismaattisesta äänestä on apua missä tahansa esiintymis- tai puhetilanteessa.
KOULUTUKSEEN OSALLISTUJIEN PALAUTETTA:
“Yhden viikonlopun aikana ehtii ihmeellisen paljon hengittää, joogata ja syventyä joogan tarkoitukseen. Koulutus on auttanut oivaltamaan asioita ja tästä on hyvä jatkaa joogapolullani eteenpäin.”
“Sain paljon eväitä elää tästä eteenpäin ja uskoa ja toivoa, että tulevaisuudessa on enemmän aikaa ja rauhaa panostaa omaan joogaharjoitteluun ja ehkäpä siirtää sitä joskus myös muille.”
Jattamarie Rauhaluoto on opettanut joogaa vuodesta 2004 alkaen eli jo yli 20 vuotta. Hänen asiantuntemuksensa ja kokemuksensa joogasta on saavuttanut suosiota oppilaiden keskuudessa.
KOULUTTAJA
Joogan peruskoulutuksen kouluttajana toimii Jattamarie Rauhaluoto, jolla on pitkä kokemus sekä joogaharjoittelusta että opettamisesta. Jattamarie aloitti joogan vuonna 1998 Tukholmassa Maria Booxin tunneilla. Tästä alkoi jo yli kaksikymmentä vuotta kestänyt tutkimusmatka joogan parissa. Vuosien varrella Jattamarie on osallistunut lukuisten joogaopettajien (mm. Tim Miller, Petri Räisänen, David Swenson, Eddie Stern, Lino Miele, Kino MacGregor, Taylor Hunt, Laruga Glaser, Aleix Griño) tunneille ja kursseille sekä Suomessa että ulkomailla. Astangajoogan 1. ja 2. sarjan opettajakoulutukset Jattamarie on suorittanut vuosina 2015-2016 Kaliforniassa legendaarisen Tim Millerin opissa.
Jattamarie aloitti liikunnan ohjaamisen jo 15-vuotiaana valmentaessaan rytmistä kilpavoimistelua Turussa. Rytmisen ja joukkuevoimistelun ohessa Jattamarie tanssi balettia ja jazz-tanssia. Jattamarie valmistui balettitanssijaksi Tukholman kuninkaallisesta balettikoulusta vuonna 1998, jonka jälkeen hän jatkoi tanssiopintojaan Tukholman Danshögskolanissa. Valmistumisensa jälkeen Jattamarie on tanssinut niin vakituisella kiinnityksellä kuin vierailijana lukuisissa tanssiproduktioissa sekä tehnyt omia koreografioita. Tanssijan ja koreografin töiden ohella Jattamarie on opettanut tanssia (balettia, nykytanssia ja afrotanssia) niin ammattilaisille kuin harrastajille sekä Suomessa että ulkomailla.
Jattamariella on työkokemusta myös palvelu- ja matkailualoilta, sillä hän on työskennellyt tarjoilijana Silja Linella ja hän työskentelee edelleen vastaanottovirkailijana Viking Linella ja lentoemäntänä Finnairilla. Vuonna 2000 Jattamarie perusti Jattanssi ry:n, jonka tarkoituksena on tanssitaiteen edistäminen niin tanssiopetuksen kuin produktioiden avulla. Yrittäjänä Jattamarie on toiminut vuodesta 2012 alkaen, jolloin hän perusti Karma Studio Oy:n tarjotakseen laadukasta ja kokonaisvaltaista joogaopetusta.
OSALLISTUJIEN PALAUTETTA KOULUTTAJASTA
“Kouluttajamme oli aivan mahtava! Hänellä on rauhallinen ote opettamiseen, selkeä ulosanti ja hänen innostuksensa tarttuu väistämättä. ”
“Erittäin monipuolisesti joogaan perehtynyt, lempeä ja välittävä, mutta myös vaativa ja kannustava opettaja.”
“Hyvä kouluttaja, jolla on uskomattoman laaja ymmärrys joogasta sekä erilaisista kehoista ja opetustekniikoista. Erittäin hyvä opastus asanoiden linjauksiin.”
HINTA (sis. alv:n 25,5 %)
Early bird-hinta 30.6.25 mennessä ilmoittautuneille: 2195 euroa (maksu yhdessä erässä 15.8. mennessä).
Normaalihinta 1.7.25 alkaen ilmoittautuneille: 2510 euroa (maksu yhdessä erässä 15.8. mennessä).
Hinta osamaksulla: 2825 euroa (5 x 565 euroa, eräpäivät: 15.8. / 15.9. / 15.10 / 15.11. / 15.12.).
Hinta sis. lähiopetusviikonloput Karma Studiolla, kurssimateriaalit (mm. videomateriaalia), henkilökohtaisen tuen koulutuksen ajan, osallistumisen Jattamarien joogatunneille ilmaiseksi kuoulutuksen ajan ja tarvittaessa myös yöpymisen kurssiviikonloppuina. Kun ilmoittautumisesi on hyväksytty saat sähköpostitse laskun, joka tulee maksaa eräpäivään mennessä.
ILMOITTAUTUMINEN
Ilmoittaudu mukaan täyttämällä oheinen ilmoittautumislomake. Koulutukseen mahtuu mukaan max. 16 osallistujaa ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumisestasi tulee sitova vasta kun olet maksanut koko koulutusmaksun tai osan siitä. Koulutus toteutuu, mikäli osallistujia on vähintään 4.
PERUUTUSEHDOT & VAKUUTUS
Maksettuasi laskun 1. erän tai koko koulutusmaksun olet sitoutunut osallistumaan koulutukseen. Maksu on henkilökohtainen, eikä maksua palauteta, mikäli jätät koulutuksen kesken tai et pääse osallistumaan kaikkiin lähiopetusjaksoihin. Lähiopetuksen sijasta voit osallistua viikonloppuihin myös etäyhteydellä. Osallistujien tulee huolehtia itse omista vakuutuksistaan. Karma Studio suosittelee esim. vapaa-ajan tapaturmavakuutuksen ottamista. Karma Studio ei ole vastuussa osallistujien terveydentilasta, loukkaantumisista tai sairastumisista koulutuksen aikana, sitä ennen tai sen jälkeen. Karma Studio pidättää oikeuden aikataulumuutoksiin.