Hyvinvointi vaikuttaa siihen miten jaksat arjessasi. Omaa hyvinvointia voi olla vaikea pysähtyä itse yksin tarkastelemaan ja nähdä kokonaiskuva omasta tämän hetkisestä tilanteesta.
Hyvinvointipäivä auttaa sinua tunnistamaan kuormitukseen ja jaksamiseen vaikuttavia tekijöitä sekä auttaa löytämään keinoja uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja palautumisen tukemiseen. Päivä tarjoaa tietoa, harjoituksia ja hetkiä pysähtymiseen ja palautumiseen.
Päivän aikana tarkastelet hyvinvointia eri näkökulmista ja pysähdyt pohtimaan, miltä oma jaksamisesi näyttää juuri nyt. Opit käytännönläheistä keinoja, joita voit hyödyntää omassa arjessasi. Päivään kuuluu rentoutumista ja kehollisia harjoituksia, joiden avulla pääset irrottautumaan suorittamisesta ja suuntaat huomion itseesi.
Päivän aikana:
• tarkastelet omaa hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti
• puhutaan stressistä ja uupumuksesta sekä niiden ennaltaehkäisystä
• pohditaan palautumista, uneen vaikuttavia tekijöitä ja ravinnon merkitystä
• tutustut käytännön keinoihin, joilla voit tukea omaa jaksamistasi
• tehdään erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia
• pysähdyt oman hyvinvointisi ja arjen aikataulujen äärelle
• päivä päättyy rauhoittavaan kaakaoseremoniaan
Hyvinvointipäivän aikataulu:
klo 9.30–12.30
Hyvinvointityöpaja: Unen ja palautumisen merkitys hyvinvointiin, hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, lempeää liikettä
klo 12.30–14.30
Lounastauko ja omaa aikaa
klo 14.30–17.30
Hyvinvointityöpaja 2: Ravinnon merkitys hyvinvointiin, käytännön keinoja uupumuksen ja stressin vähentämiseksi
klo 17.30–18.30
Tauko ja omaa aikaa
klo 18.30–20.00
Kaakaoseremonia
Työpajojen välissä on aikaa lounaalle, kävelylle tai rauhalliselle omalle hetkelle. Voit käyttää tauot juuri sillä tavalla, joka palvelee omaa hyvinvointiasi parhaiten.
Hinta 195 €. Maksu käteisellä, kortilla, liikuntaedulla.
Hinta sisältää kaikki tarvittavat välineet, materiaalit ja pientä naposteltavaa.
Osallistujamäärä on rajattu 12 henkilöön, jotta päivä säilyy rauhallisena ja aikaa on myös omalle pohdinnalle ja keskustelulle.
Studiolta löytyvät tarvittavat välineet. Pue päällesi mukavat vaatteet, joissa sinun on helppo liikkua, rentoutua ja olla.
Päivän ohjaa Jattamarie Rauhaluoto, Karma Studion perustaja ja joogaopettaja. Jattamariella on pitkä kokemus hyvinvoinnin, joogan ja tanssin parissa sekä yli 25 vuoden kokemus yrittäjyydestä ja vaativasta asiakaspalvelusta matkailualalla.