Hyvinvointi vaikuttaa siihen miten jaksat arjessasi. Omaa hyvinvointia voi olla vaikea pysähtyä itse tarkastelemaan ja nähdä kokonaiskuva omasta tämän hetkisestä tilanteesta.
Hyvinvointipäivän tavoitteena on auttaa sinua tunnistamaan omaan kuormitukseen ja jaksamiseen vaikuttavia tekijöitä sekä löytämään keinoja uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja palautumisen tukemiseen. Päivä tarjoaa tietoa, harjoituksia ja hetkiä pysähtymiseen ja palautumiseen eri näkökulmista.
Päivän aikana tarkastelet hyvinvointia eri näkökulmista ja pysähdyt pohtimaan, miltä oma jaksamisesi näyttää juuri nyt. Opit käytännönläheistä keinoja, joita voit hyödyntää omassa arjessasi. Päivään kuuluu rentoutumista ja kehollisia harjoituksia, joiden avulla pääset irrottautumaan suorittamisesta ja suuntaat huomion itseesi.
Päivän aikana:
• tarkastelet omaa hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti
• puhutaan stressistä ja uupumuksesta sekä niiden ennaltaehkäisystä
• pohditaan palautumista, uneen vaikuttavia tekijöitä ja omia voimavaroja
• tutustut käytännön keinoihin, joilla voit tukea omaa jaksamistasi
• tehdään erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia
• pysähdyt oman hyvinvointisi ja arjen aikataulujen äärelle
• päivä päättyy rauhoittavaan kaakaoseremoniaan
Hyvinvointipäivän aikataulu:
klo 9.30–12.30
Hyvinvointityöpaja 1
klo 12.30–14.30
Lounastauko ja omaa aikaa
klo 14.30–17.30
Hyvinvointityöpaja 2
klo 17.30–18.30
Tauko ja omaa aikaa
klo 18.30–20.00
Kaakaoseremonia
Työpajojen välissä on aikaa lounaalle, kävelylle tai rauhalliselle omalle hetkelle. Voit käyttää tauot juuri sillä tavalla, joka palvelee omaa hyvinvointiasi parhaiten.
Hinta
195 € / henkilö
Hintaan sisältyy koko päivän hyvinvointiin keskittyvä ohjelma, kaksi kolmen tunnin työpajaa, harjoitukset sekä illan kaakaoseremonia.
Osallistujamäärä on rajattu 12 henkilöön, jotta päivä säilyy rauhallisena ja osallistujille jää tilaa myös omalle pohdinnalle ja keskustelulle.
Studiolta löytyvät tarvittavat välineet. Pue päällesi mukavat vaatteet, joissa sinun on helppo liikkua, rentoutua ja olla.
Päivän ohjaa Jattamarie Rauhaluoto, Karma Studion perustaja ja joogaopettaja. Jattamariella on pitkä kokemus hyvinvoinnin, joogan ja tanssin parissa sekä yli 25 vuoden kokemus yrittäjyydestä ja vaativasta asiakaspalvelusta matkailualalla.