KARMA SLOW (60 min.) sopii lempeästä ja kokonaisvaltaisesta hathajoogasta kiinnostuneille. Tunnilla tehdään perinteisten jooga-asentojen lisäksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Hathajooga sopii erityisesti hartioiden, lantion ja selän kireyksien poistamiseen. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille, myös raskaana oleville ja synnytyksestä palautumiseen.

KARMA FLOW (60 min.) tunnilla jooga-asennot tapahtuvat virtaavana liikesarjana. Tunnilla tehdään aurinkotervehdyksiä eli vinyasaa sekä kehoa vahvistavia ja venyttäviä jooga-asentoja seisten, istuen ja makuulla. Tunti loppuu ohjattuun rentoutukseen. Karma Flow sopii erityisesti tehokkaan ja monipuolisen joogaharjoituksen ystäville. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

KARMA RELAX (60 min.) sopii rentoutumisesta ja hitaasta venyttelystä kiinnostuneille ja erityisesti unettomuudesta kärsiville. Tunnilla tehdään yinjoogan lempeitä ja pitkäkestoisia syvävenytyksiä rauhallisen hengityksen tahdittamana himmeässä valaistuksessa. Tällä tunnilla rentoutuu sekä keho että mieli. Aikaisempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

ASTANGAJOOGA on tehokas ja kokonaisvaltainen joogaharjoitus, jonka avulla kehosi vahvistuu ja notkistuu nopeasti. Astangajoogassa toistetaan asentoharjoitussarjoja, joissa jooga-asentojen järjestys on aina sama. Joogaopettaja toimii valmentajan roolissa kannustaen, opettaen ja avustaen erilaisissa jooga-asennoissa jokaista yksilöllisesti. Karma Studiolla voit osallistua ohjatuille 1. ja 2. sarjan tunneille, lyhyeen ohjattuun harjoitukseen sekä omatoimisille Mysore- ja DIY-tunneille. Astangajoogaharjoitus on kuin yksityistunti, mutta pienryhmässä (max. 10 osallistujaa).

Lisätietoa astangajoogatunneista.

KARMA BREATH (60 min. ) tunnilla opit yksinkertaisia ja lyhyitä hengitysharjoituksia, joiden avulla optimoit palautumistasi ja pidät huolta hyvinvoinnistasi. Hengittäminen laskee mm. stressitasoa, auttaa keskittymään ja olemaan läsnä. Hengittämisen lisäksi tunnilla myös rentoudutaan. Aiempaa kokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikille.

KARMA MAMA (75 min.) sopii odottaville äideille, sillä jooga valmistaa kehoa ja mieltä sekä raskaudenaikaisiin muutoksiin että synnytykseen. Lempeässä raskausajan joogaharjoituksessa keskitytään erityisesti ylävartalon venyttämiseen, lantionseudun vahvistamiseen ja synnytysasentojen harjoitteluun. Kurssi koostuu viikoittaisista joogatunneista ja valmennuksesta, jonka avulla opit ymmärtämään raskauden aikaisia muutoksia kehossasi, valmistaudut synnytykseen ja äitiyteen. Joogan voi aloittaa missä raskauden vaiheessa tahansa ja joogatunneille voi osallistua synnytykseen asti. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

Tunnit ovat toistaiseksi tauolla vähäisen kiinnostuksen vuoksi. Mikäli olet kiinnostunut raskausajan joogasta, niin otathan yhteyttä! Voit myös osallistua Karma Slow -tunneille, jotka sopivat erinomaisesti raskaana oleville.

KARMA MOM & BABY (60 min.) vauva-ajan jooga auttaa äitiä palautumaan raskaudesta ja synnytyksestä sekä vahvistaa vauvan ja äidin suhdetta. Opit vauvahierontaa sekä äidin kehoa vahvistavia ja avaavia joogaharjoituksia. Tunti etenee aina vauvan ehdoilla ja tunnin aikana voi imettää/syöttää, vaihtaa vaippaa, nukkua, itkeä... Voit osallistua tunnille myös ilman vauvaa. Aiempaa joogakokemusta ei tarvitse olla. Sopii kaikenkuntoisille.

Tunnit ovat toistaiseksi tauolla vähäisen kiinnostuksen vuoksi. Mikäli olet kiinnostunut palauttavasta ja kuntouttavasta vauva-ajan joogasta, niin otathan yhteyttä! Voit myös osallistua Karma Slow -tunneille, jotka sopivat erinomaisesti tukemaan vauva-aikaa, raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen.