Pranayama – joogahengityksen verkkokurssi

mainoskuva2.jpg

PRANAYAMA – JOOGAHENGITYKSEN VERKKOKURSSI

SEURAAVA VERKKOKURSSI ALKAA PE 2.3.2018!

Tule mukaan opettelemaan hengittämistä kokeneen ja asiantuntevan joogaopettaja Jattamarie Rauhaluodon johdolla! Pranayama-verkkokurssin avulla saat hengähdyshetkiä syksyiseen arkeesi. Hengityksen alkeiskurssi sopii kaikille hengityksestä kiinnostuneille – myös sinulle, vaikka et olisi koskaan joogannut. Joogan harrastajana syvennät Pranayama-verkkokurssin avulla joogatietämystäsi ja saat enemmän irti asanaharjoituksestasi!

Verkkokurssi sisältää neljä osiosta:

1. Hengityksen perusasiat

  • Opettajan terveiset
  • Kurssiesittely ja käytännönohjeita
  • Asana, Surya Namaskara
  • Hengityksen kolme vaihetta
  • Hengitysharjoituksia: rintakehä ja alavatsa

2. Bandhat, Drishti, Ujjayi

  • Bandhat eli kehon lukot, Buddha Belly
  • Drishti eli katseenkohdistaminen
  • Ujjayi-hengitys

3. Joogan 8 haaraa, Pranamaya Kosha

  • Joogan kahdeksan haaraa
  • Nadit & vuorosierainhengitys
  • Chakrat & Pratyahara Pranayama
  • Kriya

4. Astangajoogan Pranayaman osat 1–3

  • Rechaka Kumbhaka Puraka Kumbhaka
  • Puraka Rechaka Kumbhaka
  • Nadi Sodahanan alkuosa eli Sama Vrtti
  • Ashtanga Pranayama 1–3

Verkkokurssi sisältää sekä hengitykseen että joogaan liittyvää teoriaa ja käytännön hengitysharjoituksia. Opit kurssilla yli kymmenen erilaista hengitysharjoitusta, joita voit myöhemmin harjoitella omatoimisesti missä ja milloin vain. Voit edetä verkkokurssilla omaan tahtiisi ja tarvittaessa palata kertaamaan jo opittuja asioita. Osallistuaksesi verkkokurssille sinulla tulee olla käytössäsi nettiyhteys ja tietokone/tabletti/älypuhelin.

Kurssimateriaali on käytössäsi neljä viikkoa eli 2.-31.3.2018.

Ilmoittaudu mukaan!

Ilmoittaudu mukaan Pranayama-verkkokurssille maksamalla kurssimaksu 149€ Karma Onlinessa pankki- tai luottokortilla. Maksusuorituksen jälkeen saat sähköpostiisi kuitin ja kutsulinkin verkkokurssille. Kirjaudu Pranayama-verkkokurssille saamasi kutsulinkin kautta perjantaina 2.3.2018!